Maak werk van een gezonde levensstijl

In mijn vorige blog gaf ik aan dat zowel werkgevers als werknemers er baat bij hebben als werkgevers hun personeel ondersteunen bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl. In deze blog bespreek ik enkele concrete interventies die werkgevers tot hun beschikking hebben.

Een sterk fundament
Er is een scala aan kleine en grote interventies waaruit een werkgever kan kiezen. Een gezondheidsprogramma, zoals dat van Health Masters, waarin werknemers begeleid worden om veranderingen aan te brengen in hun levensstijl, biedt een vliegende start. Het levert het fundament voor deelnemers om zowel op hun werk als privé, dus 24/7, te groeien naar een gezonde norm. Belangrijke bijkomstigheid is dat alle vervolginterventies hierdoor veel effectiever worden.

Goede interventies
Een voorbeeld van zo’n interventie op de werkvloer is een ‘office gym’, waar je als werknemer tijdens werktijd gebruik van mag maken, waar je ontvangen wordt door een trainer die er zin in heeft en waar je na afloop kan douchen. Daarmee stuur je als werkgever aan op gemak en gemak dient de mens. De investering die je doet als werkgever, krijg je van je werknemers in productiviteit en loyaliteit dubbel en dwars terug. Een bedrijf als Tommy Hilfiger heeft dit heel goed begrepen. Ik hoor zijn werknemers daar vol lof over spreken.
Daarnaast zijn er een tal van slimme interventies waarmee je werknemers ook tijdens hun werk meer kan laten bewegen.

Een andere verbetering is het verwijderen, of minder toegankelijk maken, van ongezonde voeding in de kantine en snackpunten en die te vervangen voor gezonde alternatieven. Dat zal ongetwijfeld de nodige weerstand oproepen bij een aantal werknemers, maar er zijn manieren om hier prettig mee om te gaan.

Averechts effect
Nogmaals, van belang is dat je je als werkgever realiseert dat je het je werknemers zo makkelijk mogelijk moet maken om te kiezen voor gezonde alternatieven. Korting geven op een fitnessabonnement bij een sportschool dat te ver is om te lopen en maar weinig parkeerplekken heeft, gaat wat dat betreft niet ver genoeg. Er is een grote kans dat er weinig gebruik van het aanbod zal worden gemaakt, waardoor het zelfs contraproductief uitpakt. De ongezonde norm wordt hiermee bevestigd. Dat kan een averechts effect hebben op een werknemer; misschien gaat het personeelslid wel minder bewegen of trainen dan hij of zij al deed, omdat dat kennelijk normaal is. Blijf als werkgever niet ‘stuck in the middle’, maar durf te investeren in beschikbaarheid en gemak.

Toekomstvisie
Als ik vooruitblik, zie ik organisaties die in functieomschrijvingen opnemen dat voor werknemers voldoende bewegen, trainen, rusten en gezonde voeding de norm moet zijn. Op haar beurt ondersteunt de organisatie haar werknemers om hier concreet invulling aan te kunnen geven. Gezond leven wordt gepromoveerd tot een competentie die telt en die wordt gewaardeerd. Het is een team-effort waarvan alle partijen profiteren. Werkgever en werknemer delen daarmee dezelfde visie:
‘Gezond leven staat niet los van werk of de werkomgeving, maar maakt er onderdeel van uit’.

Top-down
De kansen en de mogelijkheden zijn groot, maar wat je als organisatie ook beslist te doen, zorg er in ieder geval voor dat het topmanagement actief betrokken is. Goed voorbeeld doet goed volgen en de autoriteiten van de organisatie (management en directie) zetten de norm. Als zij verzaken, is er een grote kans dat het effect uitblijft. Interventies hebben zonder meer de steun nodig van een directie die al overtuigd is of die de wijsheid heeft om over haar eigen weerstand heen te stappen en het als een kans ziet om mee te veranderen.

Een gezonde levensstijl heeft zoveel meer te bieden dan 25 push-ups of een stabiele bloedsuikerspiegel. Het dient een ‘hoger doel’. Meer daarover in mijn volgende blog. Of lees mijn boek ‘De gezonde routine methode’, waarin ik mijn aanpak voor een duurzaam gezond gewicht en goede conditie bespreek.

Over health coach Reinder Postma

Health coach drs. Reinder Postma behandelt in zijn blogs actuele voedings- en trainingstopics. Ook besteedt hij aandacht aan de bouwstenen van een gezonde mindset, de basis van duurzame trainings- en gewichtsresultaten.
Postma transformeerde ooit zijn eigen levensstijl van zeer ongezond naar gezond. Hij was daarna jarenlang personal trainer en had twee trainingsstudio’s in Amsterdam. Hij is de schrijver van het boek ‘De gezonde routine methode’. Hierin staat zijn methode om duurzaam een goede conditie en gezond gewicht te ontwikkelen. Met zijn Health Masters-programma biedt hij tegenwoordig effectieve gezondheidstrajecten aan aan bedrijven, die hun werknemers de kans willen geven hun levensstijl te verbeteren.

SCHRIJF JE HIER IN VOOR DE WEKELIJKSE BLOG VAN HEALTH COACH REINDER POSTMA.

Mogen werkgevers zich bemoeien met de levensstijl van hun werknemers?

Mag je je als werkgever bezighouden met de levensstijl van je werknemers? 89 procent van de werknemers in ons land vindt van wel, aldus een onderzoek van Nationale Vacaturebank. Dat is geen vreemde constatering. Uit een ander onderzoek blijkt namelijk dat mensen van een goede gezondheid gelukkiger worden dan van een ‘hoog’ inkomen (Sociale samenhang en Welzijn 2015 van Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS)). Maar hoever kun je daarin gaan als werkgever? En waar hebben werknemers het meeste baat bij? Mijn visie daarop lees je in deze blog.

Grijs gebied
Volgens Pauline Meurs, voorzitter van het Centrum voor Ethiek en Gezondheid (CEG) en van de Raad voor de Volksgezondheid en Samenleving (RVS), is de grens tussen wat wel en niet kan ‘een soort grijs gebied’. “Als het heel duidelijk is dat de leefstijl de productiviteit van de werknemer beïnvloedt, dan mag je daar als werkgever wel wat over zeggen”, laat ze aan BNR weten.
Ik vind persoonlijk dat het tijd is om een stap verder te gaan. Onderzoek in uiteenlopende beroepsgroepen wijst uit dat een gezonde levensstijl leidt tot minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit. In de dagelijkse praktijk zie ik dit voortdurend bevestigd. Mensen die hun levensstijl verbeteren, geven aan dat ze meer uit hun dag halen, zowel privé als professioneel. Met andere woorden: werkgevers zouden er goed aan doen om een gezonde levensstijl bij hun werknemers structureel te ondersteunen.

Twee uitdagingen
De vraag die zich vervolgens aandient, is: waar hebben werknemers het meeste baat bij? Ik vind dat we ons moeten focussen op de grootste boosdoeners van dit moment: we zitten te veel en we consumeren te veel suiker en te weinig groente en fruit. Met meer bewegen en gezonder eten en drinken zetten de meeste mensen dan ook de grootste stap in de gezonde richting. Simpel gezegd, maar dé uitdaging is het in de praktijk brengen hiervan op zo’n manier dat we kunnen spreken van een duurzame verandering.

Persoonlijke aandacht
Een duurzaam gezonder leven komt bij de meeste mensen alleen tot stand als ze daar persoonlijk in begeleid worden. Werkgevers hebben daarom een partner nodig die hen dat kan bieden. Een dagelijkse bootcamp organiseren voor je personeel of een bedrijfsgym optuigen is goed bedoeld, maar helaas blijkt uit de praktijk dat hiervan na een paar weken of maanden alleen nog de echte ‘cracks’ gebruikmaken; en die hadden anders toch wel getraind. Goede bedoelingen missen op die manier vaak hun doel. Samen met deskundigen en betrokken coaches de uitdaging aangaan, houdt iedereen wél duurzaam betrokken en gemotiveerd. Dan zet je in op duurzame resultaten. En dat is wat werkt!

Grotere belastbaarheid
Oké, gezondere voeding en meer bewegen klinkt goed, maar hoe zit het dan met stress, hoor ik je denken. Het mooie is dat als je gezonder leeft, je belastbaarheid omhoog gaat en de stress minder wordt. Bovendien leer je hoe je verandering kan aanbrengen in je levensstijl en dat kan je ook toepassen op de door jou ervaren stressfactoren. Al met al leidt een gezonde levensstijl tot een grotere fysieke en mentale weerbaarheid. Het is niet voor niets dat een gezonde levensstijl zorgt voor minder depressieve symptomen.

Tijd voor actie
Dus, kom op werkgevers in Nederland, het is tijd om in actie te komen. Je werknemers staan volledig achter je. Laat hen vrijwillig deelnemen aan een gezondheidsprogramma. Stel je op als supporter en geef je werknemers écht de kans om hun levensstijl duurzaam te verbeteren met een partner die met deskundige, persoonlijke begeleiding inzet op duurzame resultaten.

In mijn volgende blog blik ik vooruit op hoe organisaties van de toekomst proactief invulling geven aan hun gezondheidsbeleid.

Over health coach Reinder Postma

Health coach drs. Reinder Postma behandelt in zijn blogs actuele voedings- en trainingstopics. Ook besteedt hij aandacht aan de bouwstenen van een gezonde mindset, de basis van duurzame trainings- en gewichtsresultaten.
Postma transformeerde ooit zijn eigen levensstijl van zeer ongezond naar gezond. Hij was daarna jarenlang personal trainer en had twee trainingsstudio’s in Amsterdam. Hij is de schrijver van het boek ‘De gezonde routine methode’. Hierin staat zijn methode om duurzaam een goede conditie en gezond gewicht te ontwikkelen. Met zijn Health Masters-programma biedt hij tegenwoordig effectieve gezondheidstrajecten aan aan bedrijven, die hun werknemers de kans willen geven hun levensstijl te verbeteren.

SCHRIJF JE HIER IN VOOR DE WEKELIJKSE BLOG VAN HEALTH COACH REINDER POSTMA.

Vegan, aan te raden of niet?

Ik krijg regelmatig de vraag wat ik van ‘vegan’ vind. Vooral van fanatieke vegan aanhangers die me vervolgens proberen te overtuigen van de superioriteit van hun voedingspatroon. Mijn mening over vegan lees je in deze blog.

Geen dierlijke producten

Een veganist kiest ervoor helemaal geen dierlijke producten te nuttigen. Naast producten waarvoor dieren direct zijn geslacht, laat hij of zij producten links liggen waarvoor indirect dieren zijn gebruikt of gedood. Anders dan een vegetariër consumeert een veganist dus ook geen eieren, honing, gelatine en zuivelproducten, zoals melk, kwark en kaas. Nederland telt momenteel zo’n 80.000 veganisten.

Tekorten

Door de afwezigheid van dierlijke producten in het voedingspatroon van veganisten kunnen ze een tekort oplopen aan ijzer, calcium, eiwitten en vitamine B1, B2 en B12. Door het eten van voldoende groente, peulvruchten, noten, pitten, zaden, tofu en tempé kan een tekort hieraan worden voorkomen. Dat geldt alleen niet voor vitamine B12. Dit komt omdat vitamine B12 alleen in dierlijke producten en bewerkte producten die verrijkt zijn met vitamine B12 zit. Vitamine B12 is essentieel voor onder andere de gezondheid van het zenuwstelsel. Een tekort hieraan kan leiden tot vermoeidheid, psychische problemen, neurologische klachten, een ontstoken of dikke tong, het koud hebben, verlies van eetlust en nog veel meer.

Kunstmatige toevoeging

Veganisten hebben producten die verrijkt zijn met vitamine B12 of vitamine B12 pillen nodig om een tekort aan de vitamine te voorkomen. Tja, als deze kunstmatige toevoeging nodig is om evenwicht aan te brengen in mijn voedingspatroon en om gezondheidsklachten te voorkomen, dan zegt dat wat mij betreft genoeg. De natuur geeft hiermee aan dat het menselijke voedingspatroon dierlijke producten hoort te bevatten. Sterker nog, nog lang nadat de Poolse biochemicus Casimir Funk aan het begin van 20ste eeuw vitamines ontdekte, had ‘vegan’ tot een omvangrijke gezondheidscrisis geleid.

Positieve invloed

Dit neemt niet weg dat ik me laat inspireren door de veganistische manier van eten en drinken. De nadruk die veganisten leggen op plantaardige voeding, zoals groente, fruit, peulvruchten en noten, is zeer gezond en hun creatieve bereidingswijzen hiervan stimuleert mij om het zelf vaker te eten. Bovendien is minder vlees eten gezond voor ons allemaal. Ik ben niet voor niets een flexitariër, net zoals een groot deel van de Nederlanders. Dit houdt in dat ik één of meerdere dagen in de week geen vlees eet.

Kortom

Veel mensen zouden minder dierlijke producten kunnen eten en drinken, zodat hun voedingspatroon meer ruimte overlaat voor plantaardige voeding. Maar dierlijke producten compleet uitbannen gaat mij te ver. Dierlijke producten consumeren, zij het in mindere mate, is nu eenmaal de aard van het beestje.

Over health coach Reinder Postma

Health coach drs. Reinder Postma behandelt in zijn blogs actuele voedings- en trainingstopics. Ook besteedt hij aandacht aan de bouwstenen van een gezonde mindset, de basis van duurzame trainings- en gewichtsresultaten.
Postma transformeerde ooit zijn eigen levensstijl van zeer ongezond naar gezond. Hij was daarna jarenlang personal trainer en had twee trainingsstudio’s in Amsterdam. Hij is de schrijver van het boek ‘De gezonde routine methode’. Hierin staat zijn methode om duurzaam een goede conditie en gezond gewicht te ontwikkelen. Met zijn Health Masters-programma biedt hij tegenwoordig effectieve gezondheidstrajecten aan aan bedrijven, die hun werknemers de kans willen geven hun levensstijl te verbeteren.

SCHRIJF JE HIER IN VOOR DE WEKELIJKSE BLOG VAN HEALTH COACH REINDER POSTMA.

Mijn favoriete ontbijt

In mijn vorige blog schreef ik over hoe lastig het is om structurele verbeteringen in je levensstijl aan te brengen. Bij iedere aanpassing krijg je te maken met weerstand vanuit jezelf en je omgeving. Zelf ondervond ik dat de afgelopen weken. We besloten als gezin vaker vegetarisch te eten; goed voor onze gezondheid en het milieu. Ondanks de weerstand, raakten we er vrij snel aan gewend. 


Het ontbijt is voor velen de lastigste maaltijd van de dag. Een op de drie Nederlanders slaat geregeld zijn ontbijt over, voornamelijk vanwege tijdgebrek. Dat is geen verstandige keuze. Ik kan iedereen aanraden om de ‘motor’ te starten zodra de dag begint. Voorzie je lichaam in de ochtend van de voeding die het nodig heeft om het maximale uit je dag te halen. Bovendien overeten mensen die niet ontbijten zich vaak tijdens de lunch of het avondeten of nemen ze allerlei tussendoortjes.

Verschillende ontbijtopties

Voor het ontbijt zijn er verschillende mogelijkheden. Veel mensen kiezen ‘s ochtends voor brood. Of brood ongezond is? Absoluut niet! “Eet jij brood?”, wordt me regelmatig gevraagd; alsof we het over junkfood hebben. Nou en of ik brood eet, gemiddeld 2 tot 4 sneetjes per dag, meestal als lunch. Het bevat veel koolhydraten, voedingsvezels, vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor lichaam en geest. Ik neem wel altijd volkorenbrood en geen ‘versuikerd’ beleg, zoals jam, honing, appelstroop en hagelslag.

Versuikerd broodbeleg bevat, naast energie, amper voedingswaarde. Daarnaast ‘verzoet’ het mijn smaak, wat het moeilijker maakt om zoete verleidingen gedurende de rest van de dag te weerstaan. Bovendien weerhoudt ‘zoet’ me ervan om de echte, pure smaak van voeding te proeven. Magere vleeswaren, hüttenkäse en humus, in combinatie met bijvoorbeeld tomaat en komkommer, zijn daarom veel beter broodbeleg. 

Yoghurt met muesli of cruesli wordt ook veel gegeten als ontbijt. Geen verkeerde keuze, maar pas wel op dat je geen muesli of cruesli variant neemt met veel toegevoegde suikers. En voeg er wederom geen lepel honing, jam of suiker aan toe.

Een minder voorkomend ontbijt is gewokte groenten met ei, niet bepaald de West-Europese stijl. Het bevat veel goede voedingsstoffen, maar weinig koolhydraten en die kun je goed gebruiken na een nacht slapen.

Mijn ontbijtrecept

Dit is mijn favoriete ontbijt:

– 10-20 gram havermout
– 10-20 gram tarwezemelen
– Voeg hier 100-200 milliliter heet water aan toe
Vervolgens:
– 150-200 gram magere Franse kwark
– 6-12 ongezouten cashew- of amandelnoten of 1-2 theelepels gebroken lijnzaad
– Een half tot 1 stuk fruit naar keuze

Dit ontbijt bevat koolhydraten, weinig (toegevoegde)suikers, voldoende eiwitten, gezonde vetten en veel voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Het bevat slechts 225-400 kilocalorieën (kcal), maar geeft me wel lang een verzadigd gevoel. De samenstelling zorgt er namelijk voor dat de energie langzaam vrijkomt, waardoor mijn suikerspiegel lang op niveau blijft zonder hoge pieken en diepe dalen. Dat is niet alleen gezond, maar vooral ook erg prettig voor mezelf en tsja, ook voor mijn omgeving . Veel mensen moeten wennen aan dit ontbijt, omdat het wat ‘stug’ smaakt vanwege de grote hoeveelheid vezels die met name in de tarwezemelen zitten. Laat ze desondanks niet achterwege, want de kans is groot dat je, net als de meeste mensen, te weinig voedingsvezels binnenkrijgt. Met wat extra water kun je het ontbijt eventueel iets smeuïger maken. Geloof me, na een paar weken zal je weerstand plaatsmaken voor een voldaan gevoel. Ik gebruik de tarwezemelen van het merk Smaakt, die je onder andere kunt vinden in de schappen van Dirk van den Broek. En oh ja, ik drink er water of thee bij. Groene thee en zwarte thee zijn gezond en vind ik zelf erg lekker.

De kindervariant

Mijn 3 kleine kinderen geef ik overigens de kindervariant van mijn favoriete ontbijt. Hierbij vervang ik het water voor warme/hete melk en gebruik ik geen Franse magere kwark. Verder doe ik er meer havermout in en slechts 2 theelepels tarwezemelen. Het fruit en de noten of het lijnzaad voeg ik wel toe. Heerlijk vinden ze het en het kost me in de ochtend niet meer dan 5 à 10 minuten om het voor het hele gezin klaar te maken. Bon appétit!

Over health coach Reinder Postma

Health coach drs. Reinder Postma behandelt in zijn blogs actuele voedings- en trainingstopics. Ook besteedt hij aandacht aan de bouwstenen van een gezonde mindset, de basis van duurzame trainings- en gewichtsresultaten.
Postma transformeerde ooit zijn eigen levensstijl van zeer ongezond naar gezond. Hij was daarna jarenlang personal trainer en had twee trainingsstudio’s in Amsterdam. Hij is de schrijver van het boek ‘De gezonde routine methode’. Hierin staat zijn methode om duurzaam een goede conditie en gezond gewicht te ontwikkelen. Met zijn Health Masters-programma biedt hij tegenwoordig effectieve gezondheidstrajecten aan aan bedrijven, die hun werknemers de kans willen geven hun levensstijl te verbeteren.

SCHRIJF JE HIER IN VOOR DE WEKELIJKSE BLOG VAN HEALTH COACH REINDER POSTMA.

Gezond leven zonder zelfdiscipline

Inmiddels is het Vet Fit-programma van SBS begonnen, waarin je  samen met bekende Nederlanders honderd dagen kan werken aan een fittere en strakkere versie van jezelf. Zo’n programma klinkt goed, maar waarom maar honderd dagen? Het wordt hierdoor al snel een wedstrijdje ‘wie kan zichzelf honderd dagen lang het hardst afknijpen’ om daarna terug te vallen in oude, ongezonde gewoontes. 
Veel mensen benaderen afvallen en fitter worden als een ‘project’, waarna ze snel weer hun conditie verliezen en de pondjes er binnen no time weer aan vliegen. Niets voor niets gaan kortdurende sappen-en afslankkuren als zoete broodjes over de toonbank. Of wat te denken van trainingsmethodes als ‘een sixpack in eight weeks’ of ‘fabulous in 6 weeks’? Als deze methodes zouden leiden tot duurzame effecten zou de markt snel opgedroogd zijn, maar niets is minder waar. Vrijwel iedereen hopt van de ene belofte naar de andere. Vorige week gaf ik in mijn blog al het advies om niet te kiezen voor quick fixes, maar te gaan voor duurzame verandering. Het klinkt misschien gek, maar ook de honderd dagen van het Vet Fit programma van SBS is nog steeds een quick fix. Een gezonde levensstijl heeft namelijk geen eindpunt, die heb je voor ’t leven.
Het is niet zo dat je jezelf een leven lang moet drillen. Als je ervoor kiest om je mindset ‘gezond’ te maken, verschuift je norm en maak je na verloop van tijd gezonde keuzes op basis van routine en vrije wil in plaats van zelfdiscipline en wilskracht. Dan kun je spreken van duurzame verandering. 


Verandering roept angst en weerstand op

Het ontwikkelen van een gezonde mindset is makkelijker gezegd dan gedaan. Dat komt omdat duurzame resultaten alleen kunnen worden behaald als je verandert. En veranderen vinden de meesten van ons lastig, omdat het tegen onze menselijke natuur in gaat. Verandering doet namelijk onze kans op overleven verkleinen en dat is het laatste wat we willen. Veranderen roept daarom veel angst en weerstand op bij zowel onszelf als bij onze omgeving. Ik kan me dat nog goed herinneren van toen ik zelf een buitengewoon ongezonde levensstijl had. Pas toen mijn leven vooral bestond uit overleven, kon ik de angst en de weerstand die ik voelde, opzij zetten en de eerste stap zetten richting verandering. Maar ook mensen die minder drastische veranderingen in hun leven nodig hebben, voelen angst en weerstand als ze proberen hun ongezonde gewoontes los te laten; ook al weten ze dat ze er beter van worden.

Oefening om weerstand en angst aan te pakken

Om weerstand zelf eens bewust te ervaren, vraag ik je om het volgende te doen: neem een ongezonde gewoonte van jezelf in gedachten. Maak bij de eerstvolgende keer dat die gewoonte zich in je leven voordoet, een gezonde keuze. Neem bijvoorbeeld geen stuk chocolade meer na het avondeten, maar alleen een kopje thee. Of ga in plaats van ’s ochtends langer in bed te blijven liggen, een uurtje trainen. Als je de gezonde keuze overweegt, sta er dan even bij stil wat dat met je doet… Voel je de weerstand?
Als health coach zie ik weerstand tegen verandering bij iedereen, zelfs bij de mensen die zeer gemotiveerd zijn om duurzame resultaten te behalen. We willen van alles, maar om dit te bereiken, moet veel weerstand overwonnen worden. Dat is niet erg, want zonder weerstand geen verandering. De kunst is om hier op de juiste manier mee om te leren gaan en het niet om te zetten in een of ander excuus om te kunnen blijven zitten waar je zit. Bovenstaande oefening kan je daarbij helpen, maar gelukkig zijn er veel meer mogelijkheden.

Werk aan een goede mindset

De beste resultaten worden behaald met persoonlijke begeleiding op zowel individueel- als groepsniveau. Tegelijkertijd zal je er echt zelf mee aan de slag moeten! En dan bedoel ik niet alleen met het kiezen voor gezonde voeding en voldoende bewegen, maar ook, eigenlijk met name, met het ontwikkelen van een gezonde mindset. Hierdoor wordt gezond leven geen uitzondering meer, maar je norm. Het is niet toevallig dat ik met mijn programma voor organisaties juist daar zoveel aandacht aan besteedt; aan het ontwikkelen van een gezonde mindset bij hun medewerkers als fundament voor duurzame resultaten.
Veranderen is een geweldige uitdaging en zorgt voor wonderlijke uitkomsten. Bedenk ook dat het niet zal blijven bij geen chocolade meer bij de thee. Als je weet hoe je veranderingen, hoe klein ook, kunt aanbrengen, dan kun je die truc op vrijwel alles in je leven toepassen; op je voedings-, beweeg- en trainingspatroon, maar ook op het verbeteren van je functioneren in je werk, het voorkomen van een burn-out en het beter om leren gaan met je ‘character defects’, die we helaas allemaal hebben. De mogelijkheden zijn wat dat betreft eindeloos. Het enige dat je nodig hebt is de moed om te veranderen. Het zal je als mens verrijken en je welzijn vergroten.
Al met al lijkt het Vet Fit-project van SBS mooi, maar plak geen einddatum aan je wens om te werken aan een fittere, strakkere en verbeterde versie van jezelf. Ruil je zelfdiscipline in voor een gezonde mindset, sta open voor verandering en geniet een leven lang van alle voordelen die het met zich meebrengt. Zet vandaag de eerste stap en morgen de volgende!

Wil je gezondheidswinst behalen met een beter ontbijt? Een zeer sterk ontbijtrecept bespreek ik in mijn volgende blog.

Over health coach Reinder Postma

Health coach drs. Reinder Postma behandelt in zijn blogs actuele voedings- en trainingstopics. Ook besteedt hij aandacht aan de bouwstenen van een gezonde mindset, de basis van duurzame trainings- en gewichtsresultaten.
Postma transformeerde ooit zijn eigen levensstijl van zeer ongezond naar gezond. Hij was daarna jarenlang personal trainer en had twee trainingsstudio’s in Amsterdam. Hij is de schrijver van het boek ‘De gezonde routine methode’. Hierin staat zijn methode om duurzaam een goede conditie en gezond gewicht te ontwikkelen. Met zijn Health Masters-programma biedt hij tegenwoordig effectieve gezondheidstrajecten aan aan bedrijven, die hun werknemers de kans willen geven hun levensstijl te verbeteren.

SCHRIJF JE HIER IN VOOR DE WEKELIJKSE BLOG VAN HEALTH COACH REINDER POSTMA.